HYROX Foundation

Construye los fundamentos. Desarrolla tu potencial HYROX.

HYROX Foundation es un programa de entrenamiento de 4 semanas diseñado para construir una base sólida de condición física y preparar tu cuerpo para las demandas del entrenamiento HYROX.

A lo largo del programa desarrollarás las capacidades fundamentales que necesitas para progresar como atleta híbrido: fuerza funcional, resistencia cardiovascular, carrera, movilidad y técnica de las estaciones HYROX.

Cada semana combina sesiones estructuradas de carrera y trabajo funcional, permitiéndote aprender a moverte correctamente, controlar la intensidad y comenzar a conectar diferentes estaciones bajo fatiga de manera progresiva.

El programa está diseñado para que primero construyas una base de calidad antes de aumentar el volumen, la intensidad y la complejidad del entrenamiento.

¿Qué trabajarás?

✓ Fundamentos de fuerza funcional.
✓ Desarrollo de resistencia cardiovascular.
✓ Técnica de carrera y control del ritmo.
✓ Introducción progresiva a las estaciones HYROX.
✓ Sled Push y Sled Pull.
✓ SkiErg y RowErg.
✓ Farmer Carry y cargas funcionales.
✓ Sandbag Lunges y movimientos específicos.
✓ Wall Balls y resistencia muscular.
✓ Transiciones entre carrera y estaciones.
✓ Movilidad y preparación para el entrenamiento.
✓ Recuperación y gestión de la fatiga.

Una progresión diseñada para construir confianza

Durante las primeras semanas aprenderás y consolidarás los movimientos fundamentales, desarrollando progresivamente tu capacidad de trabajo.

A medida que avances, comenzarás a combinar carrera y estaciones en sesiones híbridas, aprendiendo a gestionar el esfuerzo y mantener una ejecución técnica eficiente.

La cuarta semana culmina con una simulación final HYROX Foundation, donde podrás poner en práctica todo lo aprendido y evaluar tu progreso.

¿Para quién es HYROX Foundation?

Este programa es ideal para:

• Personas que comienzan a entrenar HYROX.
• Atletas de fitness que quieren introducirse en el entrenamiento híbrido.
• Corredores que necesitan desarrollar fuerza funcional.
• Personas que quieren prepararse antes de pasar a programas más avanzados.
• Atletas que buscan construir una base sólida antes de aumentar la intensidad.

¿Qué obtendrás al finalizar?

Al completar las 4 semanas habrás desarrollado una base más completa de fuerza, resistencia, carrera y técnica HYROX, además de una mayor confianza para afrontar entrenamientos híbridos.

Será el punto de partida para continuar progresando hacia programas como HYROX Strength Lab, HYROX Running Lab, HYROX Mobility Pro y, posteriormente, HYROX Sub-60 Academy.

Tu primer paso hacia un atleta HYROX más completo.

Aprende. Construye. Progresa. Prepárate para HYROX.