HYROX Mobility Pro
Acerca de este curso
HYROX Mobility Pro es un programa avanzado de movilidad funcional diseñado específicamente para atletas que buscan mejorar su rendimiento en HYROX mediante una mayor movilidad, estabilidad, control corporal y capacidad de recuperación.
Durante 8 semanas, trabajarás de forma progresiva las principales limitaciones que pueden afectar tu rendimiento: tobillos, caderas, columna torácica y hombros, integrando la movilidad directamente con las demandas de carrera, fuerza, potencia y estaciones HYROX.
No se trata simplemente de hacer estiramientos. Aprenderás a utilizar la movilidad como una herramienta de rendimiento para correr con mayor eficiencia, adoptar mejores posiciones bajo carga, ejecutar las estaciones con mayor control y mantener una técnica sólida cuando aparece la fatiga.
Contenido del curso
SEMANA 1 – Evaluación y Restauración del Movimiento
Día 1 – Evaluación Funcional Inicial y Análisis Global de Movilidad
Evaluación Funcional Inicial
Día 2 – Protocolo de Movilidad Pre-Fuerza
Día 3 – Movilidad Avanzada para Tobillos y Estabilidad del Pie
Día 4 – Movilidad Profunda de Caderas y Control Pélvico
Día 5 – Recovery Flow HYROX y Regeneración Activa
SEMANA 2 – Construcción de Rango de Movimiento
SEMANA 3 – Integración con Implementos
SEMANA 4 – Movilidad para Días de Fuerza
SEMANA 5 – Movilidad para Carrera
SEMANA 6 – Movilidad para Simulación HYROX
SEMANA 7 – Semana de Alta Carga
SEMANA 7 – Semana de Alta Carga
SEMANA 8 – Competición y Recuperación
Valoraciones y reseñas de estudiantes
